De Cíntia Braga Especial para o Diário de Natal
Apesar das chuvas que caem em Natal nos últimos dias, é verão, estação em que a temperatura começa a subir e o corpo necessita de maior ingestão de líquidos, já que a temperatura do corpo também sobe e é preciso mantê-la adequada ao organismo. Na praia, no trabalho, em casa, o ideal é optar pela companhia da garrafa de água para não perder a oportunidade de se hidratar.
O nutricionista Nilton Arcoverde alertou para os perigos que o verão ocasiona sem a ingestão da quantidade adequade de água. "A praia é um ambiente muito propício para a perda de água, pois além do exercícios feitos naturalmente, as pessoas estão mais expostas ao sol e com menos acesso à água. Sem contar na ingestão de bebidas alcóolicas que ajudam na desidratação", acrescentou.
O nutricionista Nilton Arcoverde alertou para os perigos que o verão ocasiona sem a ingestão da quantidade adequade de água. "A praia é um ambiente muito propício para a perda de água, pois além do exercícios feitos naturalmente, as pessoas estão mais expostas ao sol e com menos acesso à água. Sem contar na ingestão de bebidas alcóolicas que ajudam na desidratação", acrescentou.
De acordo com o nutricionista, o ideal é a ingestão de dois a três litros de água por dia. "Vai depender da massa corpórea da pessoa. Quanto maior, mais necessidade", explicou. Ele informou que quando ingerimos menos que essa quantidade, o sangue sente falta do líquido e acaba pedindo da célula, o que ocasiona a desidratação. "O metabolismo precisa de água para funcionar, além dos mineirais encontrados no líquido", disse, enfatizando a importância de não deixar que o corpo sinta a falta de água.
Além da desidratação, o nutricionoista alertou pelas complicações que podem aparecer a longo prazo se não há hábito de se ingerir muita água. "O órgão que mais sofre é o rim, quando você não bebe muita água a filtração renal é prejudicada.
A estudante Roscele Melo, 22 anos, é exemplo de dedicação e cuidado com o corpo quando o assunto é água. "O corpo só tem a ganhar quando você bebe muita água. Sempre levo minha garrafa para qualquer lugar que vou. Às vezes nem tenho sede, mas só pelo hábito acabo bebendo", detalhou. Ela contou que toda a família tem problema de rim e ela, quando criança, teve problema no ácido úrico, composto encontrado na urina, e o médico indicou que ela tomasse mais água. "Desde os 10anos de idade criei esse hábito da garrafa e comecei a notar benefícios no meu corpo. Minha pele melhorou muito e facilitou a minha perda de peso, já que acabou inibindo a fome", disse.
Além da desidratação, o nutricionoista alertou pelas complicações que podem aparecer a longo prazo se não há hábito de se ingerir muita água. "O órgão que mais sofre é o rim, quando você não bebe muita água a filtração renal é prejudicada.
A estudante Roscele Melo, 22 anos, é exemplo de dedicação e cuidado com o corpo quando o assunto é água. "O corpo só tem a ganhar quando você bebe muita água. Sempre levo minha garrafa para qualquer lugar que vou. Às vezes nem tenho sede, mas só pelo hábito acabo bebendo", detalhou. Ela contou que toda a família tem problema de rim e ela, quando criança, teve problema no ácido úrico, composto encontrado na urina, e o médico indicou que ela tomasse mais água. "Desde os 10anos de idade criei esse hábito da garrafa e comecei a notar benefícios no meu corpo. Minha pele melhorou muito e facilitou a minha perda de peso, já que acabou inibindo a fome", disse.
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